天气转凉的时候，感冒的人一般会明显增多。感冒的原因不止一种，中医常把它分成风寒、风热、暑湿等几类，其中最常见的就是风寒感冒。分清是哪一类很重要！类型不同，调理方法也不一样，弄错了，病可能拖得更久。
风寒感冒多半是受凉以后发生的。比如淋了雨、吹了冷风、出汗后马上进空调房，或者晚上睡觉没盖好被子，都可能引起。体质偏弱、平时手脚容易冰凉的人更容易得。一般受凉后几个小时到一两天内就会出现症状，所以如果知道自己前一天着了凉，就要多留意身体的变化。
怕冷是风寒感冒最突出的表现。这种怕冷和平常天冷时觉得冷不太一样，多加衣服、盖上厚被子，还是觉得身上发凉，有的人还会打寒战。体温一般只是轻微升高，也有不发烧的。也就是说，怕冷明显，发热不明显，这是它和风热感冒很重要的区别。
流清鼻涕也是典型症状。鼻涕清稀，像清水一样，量比较多，常常要不停地擦，同时还会鼻塞、打喷嚏。如果鼻涕从清稀慢慢变成黄色、黏稠，说明病情可能已经有了变化，不能再完全按风寒来对待。
很多人还会觉得头痛、脖子发紧、全身肌肉酸痛，后脑勺和后颈部最明显，有时连肩背都觉得沉重。这是因为寒邪进入身体后，经络不通畅。另外，风寒感冒的人皮肤摸起来比较干，一般不怎么出汗，这一点也要注意观察。
如果有咳嗽，多数是咳声较重，痰色发白、质地清稀，容易咳出来。嗓子一般不太痛，最多有点痒。相反地，如果嗓子红肿疼痛明显、痰黄黏稠，就更像是风热感冒。
口渴的情况也能作为判断依据。风寒感冒的人一般不觉得口渴，就算想喝水，也更想喝热的，喝了凉水反而不舒服。照镜子看舌头，舌苔多是薄薄一层白色，舌质颜色正常或略淡。小便颜色清，量也不少。
为了方便记忆，可以这样概括：怕冷重、发热轻，不出汗，鼻涕清，痰色白，口不渴。同时出现其中几项的话，基本可以考虑是风寒感冒。不过，每个人体质不同，症状不一定全部出现，不能只凭一两项就下结论。
明确了是风寒感冒，平时的调理就要以“散寒”为原则。首先要注意保暖，特别是头部、颈部和脚部，不要再吹冷风。可以喝些温热的姜汤、红糖姜水或葱白汤，喝完盖好被子休息，身上微微出汗时，症状往往会减轻。不过，出汗不能太多，微微湿润就够了，出汗后要及时擦干、换上干衣服，避免再次受凉。
饮食需清淡、温热，可以吃些容易消化的粥、面条，少吃生冷瓜果、冰饮和油腻食物。多休息、睡足觉对恢复也很有帮助。用热水泡脚也是不错的办法，水温不要太高，泡到身上发热就可以了。
需要提醒的是，不要一感冒就自己乱吃药。市面上的感冒中成药有偏寒的也有偏温的，如果是风寒感冒却吃了清热解毒的寒凉药，反而可能加重怕冷、流涕的症状。拿不准的时候，需请教医生或药师，再决定用什么药。
一般来说，风寒感冒如果调理得当，大约一周左右就能好转。但如果出现以下情况，就要及时就医：体温超过38.5℃并且持续两三天不退；咳嗽越来越严重，甚至胸闷、气喘；精神很差、嗜睡；症状超过十天仍没有减轻。老人、婴幼儿、孕妇，以及患有心脏病、糖尿病、慢性肺病的人，抵抗力较弱，感冒后更容易引发其他问题，不能只靠在家里调养，最好尽早让医生检查。
预防比治疗更省事。季节交替时要随着气温及时增减衣物，出汗后别马上吹风，平时多锻炼、规律作息，提高身体的抵抗力，就能减少风寒感冒的发生。
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